便宜好康大補帖

旅行最怕的就是選錯飯店或旅館~住起來不舒服的話隔天

整個會沒心情好好的玩樂!!還好~~這次跟家人一起

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

蠶寶寶披薩、蟋蟀餅乾、麵包蟲漢堡......未來，人類餐桌上可能會出現滿滿的蟲蟲大餐。為甚麼呢?因為蟲蟲不僅富含營養，飼養蟲蟲對環境造成的汙染也比傳統肉類來得少，蟲蟲無疑不是「環保又永續」動物性蛋白質來源。

未來，人口暴增將導致現有的糧食生產系統無法負擔，人類很快就會面臨糧食缺乏危機。然而，許多專家認為，昆蟲將可以成為解決糧食危機的最佳替代性食品。

根據聯合國糧食及農業組織（FAO）所提供的數據，目前，全世界已經有20億人口將昆蟲當作食物，而在超過100萬種的昆蟲中，就有1900種昆蟲可供人類食用。

除了東南亞、亞洲、非洲、中南美洲有食用昆蟲的習慣，歐美也興起一股食用昆蟲的熱潮。目前世界上主要的食用昆蟲依序為：甲蟲（31%）、毛毛蟲（18%）、蜜蜂、黃蜂和螞蟻（14%）、蚱蜢和蟋蟀（13%）、蟬和葉蟬（10%）、白蟻（3%）、蜻蜓（3%）、蒼蠅（2%）、其他昆蟲（5%）。

昆蟲有許多優點，包括繁殖快、污染少、蛋白質和礦物質含量高，並且需要的飼料也相對少很多，是替代肉類成為蛋白質來源的最佳選擇，也是改善未來全球糧食缺乏危機的最佳食品。

一例一休，台灣人你怎麼更累了？國內精神科醫師觀察發現，最近門診中的睡眠障礙患者變多，約增加3成，幾乎全因為採取「分段式睡眠」惹禍，一問起來，不少都是一例一休上路後為了多賺點錢，白天夜晚都上工，導致睡眠時間遭切割，長期下來造成睡眠障礙，輕者失眠，重者則出現憂鬱症狀。

門診就有一名中年婦女，身兼早餐店及豆漿店兩份工作，忙完早上7點到下午1點的早餐店工作，利用下午時間，睡上3、4個小時，晚上8點又匆匆趕到豆漿店，凌晨1點下班後，再回頭睡3、4個小時。

開業精神科醫師楊聰財表示，婦人以為一天睡兩次，睡眠時間加總也達7、8小時，應該睡夠了，沒想到，一個多月後，整個人不對勁，出現極度疲累、注意力不集中，難以入睡，甚至焦慮、憂鬱等症狀。

楊聰財強調，黃金睡眠時間是從晚上11點至早上6點，但受限工作型態，有些人必須切割睡眠，結果反而造成睡眠障礙，門診觀察，過去這類患者主要以警察、護理人員為主，但隨著一例一休上路後，不少餐飲、服務業甚至受投資新制影響的投資族，也因為分段式睡眠而衍生睡眠障礙。

一名45歲在科技業工作快20年的男子，一年前提早退休，專心投資股票跟期貨，為了配合今年期貨盤後交易新制，開始採用「分段式睡眠法」，每次只睡1到3小時就醒來看盤，睡不夠就靠周末假日補眠，剛開始還覺得有效率，但二周後開始出現睡眠障礙，情緒緊張、焦慮甚至憂鬱，趕緊求診精神科。

楊聰財強調，原則上，人需要擁有至少6到8小時品質良好的睡眠，休息重量也要重質，如果長期採取「分段式睡眠」最大問題在於深層睡眠時間不夠，只要連續兩天沒睡好，就會欠下「睡眠債」，事後必須連補好幾天，才能還清。

想要睡個好覺，楊聰財建議，上床前腦袋放空、不思考任何事情，自我催眠約30分鐘，並輔以深呼吸吐氣，學習舒壓放鬆。此外，要有規律運動習慣、避免白天睡太多及飲用茶、咖啡等刺激性飲料等，有助改善睡眠障礙問題。

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